Pelajari Gerakan Pole Menari Dasar: Tanda Balik Dasar dan Bendera Setengah

The Basic Invert mungkin adalah langkah paling menakutkan yang akan Anda pelajari saat Anda melakukan gerakan pole dancing. Yang benar adalah bahwa hal itu dapat benar-benar menakutkan pada saat pertama kali Anda mencobanya. Ini adalah langkah tingkat menengah dan Anda harus mempelajarinya akhirnya.

Anda harus memahami bahwa langkah Invert Basic tidak benar-benar sulit. Jika Anda ingin mulai mempelajarinya, Anda mungkin benar-benar merasa nyaman saat memegang beban tubuh Anda di tiang dengan bantuan kaki Anda dan Anda sudah belajar Pose Ikon. Ketika melakukan Basic Invert Anda akan menggunakan metode cengkeraman yang sama sehingga tidak terlalu sulit jika dibandingkan dengan Icon Pose.

Jika Anda ingin melakukan Basic Invert, Anda akan mulai dengan menempatkan tangan dominan tinggi pada tiang menari. Yang lainnya akan ditempatkan tepat di bawahnya. Tiang perlu ditempatkan di sisi dominan Anda.

Langkah selanjutnya adalah melangkah maju dengan kaki bagian dalam. Kick up kaki yang berlawanan dan kemudian kait pergelangan kaki di sekitar tiang menari, tepat di atas kepala Anda. Bawakan kaki satunya dan silangkan pergelangan kaki yang diposisikan tadi. Pinggul harus didorong ke atas dan kemudian kaki harus diluruskan sebanyak mungkin sambil memundurkan kepala ke belakang.

Ingat bahwa Anda hanya perlu mencoba gerakan ketika Anda percaya diri dan tidak ada yang meminta Anda melakukannya dengan benar pada kali pertama. Cobalah untuk menggantung pada tiang terlebih dahulu dan kemudian fokus pada meluruskan tubuh Anda sebanyak mungkin. Seiring waktu berlalu Anda akan menjadi lebih percaya diri. Jika Anda tidak dapat bertahan, Anda perlu memahami bahwa Anda harus terus berlatih gerakan lain sampai Anda siap untuk melakukan Pembalikan Dasar.

Bendera Setengah

The Half Flag adalah gerakan tarian pole yang sangat mengesankan yang dilakukan oleh praktisi tingkat lanjut. Kami menyarankan Anda hanya mencobanya ketika Anda menguasai gerakan lain yang lebih mudah. Bendera Setengah akan menawarkan orang-orang yang menonton tampilan anugerah yang sangat menarik yang dikombinasikan dengan kekuatan dan kontrol.

Kami yakin Anda melihat penari tiang lanjutan yang memegang Posisi Bendera Separuh di masa lalu. Kami sangat menyarankan jika Anda ingin mempelajarinya Anda harus mulai dari bagian bawah kutub. Ketika Anda merasa yakin Anda dapat mulai bergerak untuk belajar cara menggunakan pose untuk memukau audiens Anda. Juga lebih mudah untuk masuk ke pose ini di bagian bawah.

Langkah pertama dalam melakukan Half Flag adalah tetap di sebelah pall. Lengan bagian dalam Anda harus berada di sekitarnya dan Anda memegangnya dengan ketiak sambil mengunci lengan ke tiang. Kemudian lengan yang lain perlu menunjukkan tiangnya. Pergelangan tangan akan menghadap ke atas dan siku akan ditekuk dan beristirahat di perut.

Selanjutnya Anda harus bersandar ke depan dan kemudian melibatkan otot inti untuk mengangkat kaki dari lantai. Pinggul harus miring dari itu sehingga tubuh akan menjadi horizontal. Seiring berjalannya waktu dan kepercayaan diri Anda meningkat Anda dapat mengangkat kaki lebih tinggi sambil memutar pinggul. Ini akan membuat Anda datar ke tiang dan ketika Anda menjaga kaki bersama-sama Anda akan melakukan pose pole Half Dance yang sempurna.

Sekali lagi kita perlu menyebutkan fakta bahwa ini adalah langkah maju. Anda membutuhkan kekuatan dan keseimbangan yang tinggi agar dapat melakukannya dengan benar. Jangan pernah melakukannya jika Anda tidak merasa yakin tentang keterampilan menari pole Anda.

Gerakan Gulat Dasar – Sikap dan Takedown

The Roots of Wrestling

Gulat adalah salah satu olahraga tertua di dunia, dengan asal-usulnya ditelusuri kembali ke Yunani kuno dan Olimpiade pertama. Ini benar-benar olahraga yang dibangun di atas kekuatan dan kemauan keras, karena tidak melibatkan peralatan atau perlindungan bagi para pemainnya. Satu-satunya cara untuk menang adalah menggunakan kekuatan dan tekad seseorang untuk menyematkan lawan ke matras atau mendorongnya dari batas ring.

Untuk mendapatkan lawan ke tanah, pegulat harus memiliki pemahaman yang kuat tentang beberapa gerakan gulat dasar. Ada empat kategori umum gerakan gulat dasar: keterampilan dasar, take-down, pembalikan atau pelarian, dan wahana, perincian atau kombinasi penjepit.

Pentingnya Sikap yang Solid

Seorang pegulat harus sepenuhnya memahami keterampilan dasar olahraga sebelum menguasai salah satu gerakan gulat dasar. Ketujuh keterampilan dasar ini meliputi kuda-kuda, langkah penetrasi, sampai ke pangkalan, perampokan pinggul, pencabutan lawan, melengkungkan punggung, dan langkah mundur.

Sikap yang baik sangat penting untuk membangun keterampilan dalam olahraga gulat. Karena banyak pelatih yang diketahui mendukung, "Tanpa sikap yang baik, pegulat tidak memiliki kesempatan". Untuk memulai, letakkan kaki sedikit lebih lebar dari bahu.

Tekuk lutut dan jongkok sampai siku secara praktis menyentuh paha tepat di atas lutut. Sangat penting untuk menjaga punggung tetap tegak saat berjongkok. Jika pemain sulit menemukan posisi awalnya, coba gerakkan kaki sedikit lebih lebar. Namun, ingatlah bahwa ketika kuda-kuda melebar, mobilitas menurun.

Penghapusan Gerak Sederhana

Setelah seorang pemain memiliki sikap tegas, inilah saatnya untuk memperkenalkan beberapa gerakan gulat dasar dari posisi berdiri seperti ankle pick, dan pencopotan kaki tunggal dan ganda. Pengambil pergelangan kaki yang sukses membutuhkan kecepatan dan kelincahan dalam eksekusinya.

Untuk ankle pick, pegulat mengambil pergelangan kaki lawan mereka dengan tangan lawan dan mengangkatnya ke pinggang mereka. Misalnya, mereka menggunakan tangan kiri saat membidik kaki kanan, atau tangan kanan untuk kaki kiri. Menggunakan kaki yang direnggut sebagai leverage, pegulat mencoba untuk membuat lawan mereka menuju matras.

Dalam gerakan takedown satu kaki, pegulat meraih salah satu kaki lawan mereka dan menariknya ke arah dada mereka. Setelah menarik kaki ke arah mereka, mereka mengangkat dan memutar kaki, memaksa lawan mereka ke matras. Penghapusan double-leg berfungsi sama persis dengan pencabutan satu kaki kecuali kedua kaki disambar pada saat yang bersamaan.

Takedowns adalah gerakan gulat yang efektif karena mereka cukup sulit untuk diblokir. Banyak pemain mengadaptasi pertahanan gaya pancake melawan pencopotan kaki tunggal dan ganda, di mana mereka melempar kaki mereka ke belakang, memaksa semua beban mereka ke punggung lawan.

Dalam beberapa kasus, bek mampu meratakan penyerang ke matras seperti panekuk, itulah namanya. Jika pegulat bertahan mampu memegang lengan lawan mereka, mereka sering bisa memutarnya, memaksa penyerang ke matras, dan dengan demikian mendapatkan diri mereka dalam proses.