Power Moves: Swing bawaan Anda dibebaskan

Bagaimana Anda menggambarkan bidikan sempurna? Setiap pegolf dapat berhubungan dengan perasaan yang tak terlukiskan mengenai "permen".

Untuk pegolf yang taat, esensi dari permainan adalah menemukan resep untuk secara konsisten menciptakan kembali perasaan yang mudah. Kesalahpahaman terbesar untuk pegolf rata-rata adalah percaya perasaan cepat berlalu lalang adalah produk sampingan dari teknik yang tepat.

Golf sering disebut sebagai permainan akhir dari perasaan, namun sebagian besar instruksi berfokus pada kesempurnaan teknis. Apakah Anda percaya bahwa tembakan yang buruk adalah hasil dari fundamental yang terabaikan; mengangkat kepala atau menekuk siku kiri atau mencelupkan bahu atau …

Perasaan bawaan Anda tidak didasarkan pada seberapa banyak yang Anda ingat, tetapi lebih pada kemampuan Anda untuk melupakan semua keharusan teknis selama satu setengah detik dan hanya memukul bola sialan itu!

Jika Anda pernah memukul tembakan yang sempurna maka Anda memiliki kemampuan. Kunci untuk menciptakan kembali bidikan tersebut adalah mengembangkan pemicu fisik bahwa sirkuit pendek proses analitis dan memungkinkan Anda untuk berayun bebas.

Kedengarannya rumit bukan?

Terlepas dari tingkat keterampilan, pegolf dapat mengembangkan pemicu unik yang memungkinkan Anda untuk bermain secara konsisten dengan kemampuan terbaik Anda.

Rutinitas ini dapat sesederhana seperti mengetuk tanah sekali (Brandt Snedeker) atau memutar-mutar klub (Phil Mickelson) atau memasang celana (Jim Furyk). Tindakan apa pun yang diulang oleh pemain secara konsisten adalah perpindahan kekuatan unik mereka atau beralih ke transisi dari berpikir ke perasaan.

Sementara setiap pemain adalah unik, ada tiga elemen umum di setiap pemicu yang efektif: (1) postur pemain menjadi tegak. Dengan kata lain, pemicu mengingatkan mereka untuk berdiri tegak. (2) Pemain terus bergerak sampai dia merasa siap. Gerak adalah jalan menuju perasaan. (3) Pemicu biasanya berlangsung antara tiga dan lima detik. Bagi sebagian besar pemain golf, ini adalah kerangka waktu optimal untuk memulai ayunan.

Bagaimana Anda menemukan pemicu Anda?

Tutup mata Anda dan ingat bidikan sempurna terakhir Anda. Bisakah kamu melihat targetnya? Putar kembali memori dan perhatikan diri Anda memilih klub dan bersiap-siap untuk memukulnya. Fokus pada perasaan saat Anda mengalamatkan bola. Apakah Anda tahu bidikan itu akan menjadi baik? Ulangi memori hingga Anda dapat secara sadar menciptakan kembali nuansa optimal.

Setiap putaran memiliki setidaknya satu tembakan sempurna. Mungkin ada drive dua ratus lima puluh lima yard atau empat kaki. Kapan pun Anda memukul tembakan yang sempurna, bertahanlah perasaan itu selama mungkin. Pernahkah Anda melihat seorang profesional tur memegang posisi finish mereka? Pernah bertanya-tanya apa yang mereka tunggu?

Sekarang kamu tau.

Saya berharap dapat membantu Anda menemukan kemampuan bawaan setiap pegolf saat mereka belajar cara bergerak melampaui mekanika swing.

Terima kasih sudah membaca!

High School Wrestling: My 10 Favorite Moves

Saya tidak pernah menggunakan lemparan dalam karir gulat saya. Melempar bukan milikku. Lemparan amplitudo tinggi terlihat keren dan dapat mencetak pegulat 5 poin dengan cepat dan bahkan mungkin menghasilkan pin. Tapi, lemparan juga berisiko tinggi bergerak. Melempar adalah gerakan berisiko tinggi dan bernilai tinggi. Berinvestasi dalam komoditas juga merupakan usaha yang berisiko tinggi dan bernilai tinggi. Saya lebih suka memasukkan uang saya ke dalam rekening tabungan atau CD dengan tingkat pengembalian investasi yang terjamin.

Demikian pula, dalam olahraga gulat, saya lebih suka menggunakan waktu latihan saya untuk mengebor kaki ganda, kaki tunggal, dan berdiri. Dalam olahraga sepakbola, Anda melihat banyak sekali hand-off dan umpan-umpan pendek. Anda tidak sering melihat permainan trik atau umpan yang sangat panjang (yaitu bom). Seringkali tim akan menendang sasaran lapangan daripada mencoba untuk touchdown karena tujuan lapangan lebih dari hal yang pasti. Saya pikir Anda melihat apa yang saya maksudkan. Ada baiknya mempelajari lemparan dan counter untuk melempar. Namun, biasanya fundamental memenangkan pertandingan gulat. Ini mungkin pesan yang Anda dengar sebelumnya. Sembilan puluh persen waktu, Anda mungkin akan menggunakan gerakan yang sama. Anda dapat menggunakan versi berbeda dari gerakan atau mengaturnya secara berbeda, tetapi gunakan gerakan dasar yang sama.

Saya memiliki seorang rekan setim di SMP yang suka mengepalai semua orang yang dia geluti. Itu bekerja di SMP, tetapi berhenti bekerja di sekolah menengah. Jika Anda pandai melempar, maka lakukanlah. Tapi, sebagian besar juara NCAA dan juara Olimpiade gaya bebas bukan pelempar. Tonton video John Smith atau Tom Brands dan lihat seberapa sering mereka melakukan lemparan. Saya tidak berpikir saya pernah melihat pegulat melakukan lemparan dalam kompetisi.

Sebagian besar gerakan berikut dapat dengan mudah ditemukan online atau di buku. Beberapa ditampilkan dalam video online. Saya yakin Anda tahu semua gerakan ini. Mereka adalah gerakan dasar. Tapi, gerakan fundamental memenangkan pertandingan itulah sebabnya semua orang menggunakannya. Kuncinya adalah menemukan teknik yang tepat untuk menerapkan gerakan ini. Ingat pentingnya mengatur gerakan Anda ke atas dan bukan hanya pengambilan gambar secara liar. Sadarilah posisi Anda setiap saat. Jangan mencoba untuk meniru pegulat lain atau lakukan gerakan hanya karena pelatih Anda menganggap mereka baik. Cari tahu apa yang berhasil untuk Anda. Luangkan waktu untuk mempelajari keahlian Anda (yaitu gulat). Jangan terpikat oleh gerakan mewah atau kepuasan instan. Berlatih dan mengebor gerakan fundamental secara religius. Jangan menghabiskan waktu dalam praktik atau dalam persaingan melakukan gerakan yang hanya mungkin bekerja dua persen dari waktu. Sekarang, inilah sepuluh langkah favorit saya.

1. Pengambilan kaki ganda

Kaki ganda adalah salah satu langkah pertama yang saya pelajari. Kaki ganda adalah salah satu langkah pertama yang dipelajari kebanyakan pegulat. Olahraga judo memiliki teknik yang sama yang dikenal sebagai morote-gari (dua-tangan menuai atau perampasan kaki ganda). Apa yang bisa lebih mendasar daripada menjegal seseorang dengan meraih kedua kakinya? Anak-anak mungkin melakukannya sepanjang waktu. Tentu saja, ini sedikit lebih sulit dari itu. Teknik yang tepat diperlukan. Anda tidak ingin terlalu berlebihan. Lawan Anda bisa mematahkan Anda dan berputar atau menempatkan Anda di depan kepala. Karena itu, pastikan Anda mengambil langkah penetrasi yang mendalam sambil menjaga pinggul di bawah Anda. Beberapa pegulat suka mengemudi melalui lawan mereka dan beberapa ingin mengangkat lawan mereka dari tanah untuk menyelesaikan leg ganda. Di SMP, kami selalu diberitahu, "Dengan dua kaki, jauhkan kepalamu dari luar. Dengan satu kaki, kau tetap menahan kepalamu." Kadang-kadang Anda dapat mengunci tangan Anda saat melakukan double leg dan kemudian menggunakan kepala Anda sebagai pengejar untuk menjatuhkan lawan. Saya memiliki rekan setim sekolah tinggi yang menggunakan takedown double leg 99% waktu ketika dia berdiri. Dia menempati posisi ketiga di turnamen negara selama tahun seniornya. Kadang-kadang Anda bisa lolos dengan melakukan gerakan yang sama berulang kali ketika Anda benar-benar hebat dalam melakukannya. Anda sering dapat beralih ke kaki ganda setelah melakukan selangkangan yang tinggi. Kaki ganda adalah langkah yang cukup berisiko rendah. Jika Anda tidak menyelesaikannya, Anda sering hanya berakhir kembali di kaki Anda lagi. Mantan juara UFC Matt Hughes mengeksekusi kaki ganda dalam pertandingan sering dan membanting lawan-lawannya ke kanvas. Seniman bela diri campuran sering belajar bagaimana melakukan leg ganda. Tentu saja, Anda tidak bisa membanting lawan dalam gulat gaya rakyat. Tapi, pencabutan kaki ganda merupakan langkah besar. Kaki ganda adalah gerakan persentase tinggi (itu sering berhasil).

2. Penghapusan kaki tunggal

Kaki tunggal adalah pencabutan dasar lainnya. Saya menggunakan penghilangan kaki tunggal di sekolah menengah. Ada banyak cara untuk mengatur dan menyelesaikan satu kaki. Kaki tunggal juga merupakan gerakan persentase tinggi. Dorong dan tarik lawan Anda menyebabkan dia membawa kaki yang ingin Anda serang ke depan. Buat dia "berat" di kaki yang ingin Anda serang. Turunkan level Anda dan tembak dengan pinggul di bawah Anda sebagai fondasi yang kuat. Jauhkan kepala Anda di dalam dan mendapatkan sudut ke sisinya. Atau, jangan mengikat dan pastikan Anda cukup dekat untuk melakukan bidikan tanpa terlalu berlebihan. Saya pikir itu cukup mudah untuk menembak satu kaki. Saya pikir rahasia sebenarnya adalah mampu menyelesaikannya. Anda mungkin harus berputar dan meraih pergelangan kakinya. Anda mungkin harus mendapatkan pergelangan kakinya di lutut untuk membantu mengangkat kakinya. Anda mungkin harus menggunakan tripod dan kemudian melakukan "boot scoot." Luangkan banyak waktu untuk mengerjakan ikatan, persiapan, dan penyelesaian untuk tungkai tunggal dan pencopotan lainnya.

3. Penghapusan selangkangan tinggi

Selangkangan tinggi adalah sejenis tungkai tunggal. Ini juga mirip dengan bebek di bawah. Anda dapat mengatur selangkangan yang tinggi dari bagian bawah, dasi dua-satu, atau banyak cara lainnya. Saya suka memukul selangkangan tinggi dan kemudian menyelesaikannya dengan mematikan kaki ganda.

4. Whizzer

Jika seseorang menembak untuk pencopotan, Anda dapat terkapar, whizzer, dan crossface-nya. Saya menganggap whizzer sebagai langkah dasar dan efektif untuk melawan serangan kaki. The whizzer melibatkan overhook yang mendalam di lengan dekat lawan ketika dia sedang dalam upaya pencopotan. Tekanan whizzer di lengan lawan sering cukup untuk menangkis serangannya. Kadang-kadang dalam situasi whizzer, Anda bisa membungkus tangan Anda yang bebas di lehernya dan mendorongnya ke matras dalam setengah nelson. Lain kali Anda berakhir di kaki Anda dengan whizzer masih aman dan Anda dapat mencoba untuk melemparkan pinggul lawan Anda. The whizzer adalah langkah penting dan harus sering dibor.

5. Stand-up

Ini adalah langkah paling standar untuk keluar dari posisi bawah. Jaga siku Anda, secara eksplosif berdiri, hancurkan cengkeraman lawan, dan berbalik menghadapinya. Kontrol tangan dan pergelangan tangan itu penting. Anda harus pandai bertarung. Setelah Anda mematahkan cengkeramannya, Anda dapat mencoba meraih tangannya yang terekam dan meletakkannya di "saku belakang" Anda sebelum Anda berbalik dengan cepat menghadapnya. Stand-up sangat bagus untuk mendapatkan 1 poin pelarian. Pastikan Anda secara agresif mencari pencopotan segera setelah mendapatkan pelarian.

6. Ganti

Saya suka tombolnya. Saklar adalah teknik pembalikan paling mendasar dalam gulat. Ini melibatkan gerakan tipe perusak pinggul. Terkadang membantu untuk mendorong kembali lawan Anda sebelum Anda berputar dan bergeser ke pinggul untuk menekan tombol. Saya sangat menikmati melakukan "saklar berdiri" di sekolah menengah. Saya akan berdiri dari posisi bawah. Ketika dia menarik saya kembali ke matras, saya akan segera menekan tombol. Anda harus tahu cara melakukan switch berdiri.

7. Sit-out

Ini adalah gerakan fundamental lainnya dari posisi bawah. Setelah Anda mencapai posisi duduk, Anda sering dapat melakukan perampokan pinggul dan melarikan diri. Selain itu, jika lawan Anda menancapkan kepalanya di atas bahu Anda, Anda bisa memegangnya, memutar keras ke arah yang berlawanan, dan meletakkannya di punggungnya. The sit-out adalah fundamental dan Anda harus tahu cara melakukannya.

8. Cross-body leg ride

Perjalanan lintas tubuh dilakukan dari posisi atas dan melibatkan meletakkan satu atau kedua kaki Anda di dalam kaki lawan. Kami biasa menyebutnya "tumpangan koboi" jika pegulat memasukkan kedua kakinya ke dalam. Saya suka menggunakan tumpangan lintas tubuh ketika saya mengalami kesulitan menjaga lawan saya turun di posisi bawah. Saya biasa melakukan turks dan guillotines dari posisi cross-body. Terkadang saya hanya menggunakan tumpangan untuk menghancurkan lawan. Saya pernah dikendarai untuk seluruh periode oleh lawan yang meletakkan kedua kaki dan menggunakan kekuatan setengah nelson. Itu tidak menyenangkan. Cross body dapat berisiko lebih tinggi. Anda harus menjaga punggung Anda melengkung dan tidak membiarkan diri Anda terlalu jauh ke depan di belakang lawan. Meskipun demikian, saya pikir itu langkah yang efektif. Juara Olimpiade Ben Peterson pandai mengendarai kuda.

9. Arm bar (a.k.a. Sayap ayam)

Batang lengan adalah gerakan pinning favorit saya. Saya sering menggunakan bar lengan tunggal dan ganda. Saya suka untuk mengamankan satu batang lengan dan kemudian mengayunkan kaki saya di atas kepala lawan saya dan menggunakannya sebagai seorang penjahat. Ini biasanya membuat lawan saya berbalik ke punggungnya. Dan Gable luar biasa di bar lengan.

10. Nelson kuartal depan

Nelson kuartal depan adalah langkah besar setelah Anda terkapar dan menghentikan tembakan lawan. Anda menempatkan satu tangan di bagian belakang kepalanya sambil menjulurkan tangan Anda yang lain di belakang lengan dekatnya. Anda kemudian menempatkan tangan yang telah Anda rangkul di belakang lengan dekatnya di atas tangan di belakang kepalanya. Anda menekan, mengangkat lengan dekatnya, dan memaksa kepalanya ke matras. Anda sering dapat mengubah dia ke punggungnya dengan cara ini. Saya terbiasa menerapkan nelson kuartal depan, membuat lawan saya bergerak ke satu arah, dan kemudian menyeret lengan atau mencampakkannya saat saya berputar di belakang untuk pencopotan.

Gerakan Favorit Lainnya

  • Granby roll
  • Buaian
  • Singel rendah
  • Ankle pick
  • Perjalanan dalam (di judo itu disebut ouchi-gari)
  • Tarik lengan
  • Setengah nelson

Ingat, dasar-dasar memenangkan pertandingan gulat. Berlatihlah dengan keras dan bor gerakan Anda secara religius. Saya harap beberapa gerakan favorit saya adalah favorit Anda juga.